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2014/02/18 16:07

【画像】 糞ガリの俺が1ヶ月腹筋ローラーやった結果wwwwwwwwwww

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転載元
糞ガリの俺が1ヶ月腹筋ローラーやった結果wwwwww



1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:38:31.59 ID:tHRVBMAL0



 





3: ◆MishoMaiW70e :2014/02/18(火) 11:39:21.86 ID:NfEo5QceP


なんでインタビュー形式なの?





19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:45:17.58 ID:BFufcQIu0


>>3
ワロタ





26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:48:53.50 ID:WRjnkwtQ0


>>3
ワロタ





38:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:57:37.22 ID:pGVGlHdk0


>>3
クッソワロタ








9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:40:46.64 ID:tHRVBMAL0


友達が撮ってくれた





6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:39:44.33 ID:aoZrbMYY0


胸凹んでてきもい





5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:39:37.86 ID:fxUhTH5k0


カマキリみたい





8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:40:19.02 ID:x7PFih1Q0


じいちゃんみたいにしわしわしてる





11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:41:29.96 ID:LeQXsSgR0


もうすこし厚みがいるな

ペラい





12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:42:32.66 ID:tHRVBMAL0


>>11
まだ1ヶ月しかしてないからゆるして





13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:42:33.92 ID:BTMVVqt30


立ちコロ?





15:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:43:04.78 ID:tHRVBMAL0


>>13
最近出来るようになったよ





14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:43:02.94 ID:pcLaOUZ10


じゃあまず年齢と身長と体重を教えてくれるかな?





16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:44:18.95 ID:tHRVBMAL0


>>14
20歳170㎝55㎏です!よろしくお願いします!





20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:45:17.43 ID:jdwqBXU60


マジかよ

俺も持ってるけど全然負荷かかってる感じしないわ

やり方教えてくれ





39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:01:21.72 ID:4LrqE7eL0


>>20
やり方は2種類あるよ

まず土下座して、両腕を万歳した状態でコロコロを保持する。これがスタートポジション。ケツを前に押し出すように転がって、腹が地面に付く直前でストップ、行きと同じフォームで土下座の位置まで戻る。

もうひとつはorzの状態でコロコロを保持。これがスタートポジション。腹が地面に付く直前まで前にコロコロ。帰りは、両腕を下に押し下げるようにして上腕と腹筋の両方を使ってorzの体勢に戻ってくる。





22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:47:02.55 ID:ugPvvN0j0


なんで比較画像が無いの?馬鹿なの?





27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:48:57.89 ID:tHRVBMAL0


>>22
ごめん、とっとけばよかったけど本当にガリガリだったよ





30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:49:33.82 ID:qPNxrTlo0


思いっきり力んでるじゃねえかハゲ

あとガリはやり続けても筋肉でガリが直ったりはしない

余計ガリになる

一度太ってから筋トレしないと良い感じの筋肉にならないわ





35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:51:33.63 ID:tHRVBMAL0


>>30
え、力んで撮っちゃいけないの?

彼女に浮気されたショックで過食になりプラス筋トレでこうなった






43:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:09:57.77 ID:qPNxrTlo0


>>35
力んだら誰でも筋肉あるように見せられるじゃん





31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:50:26.03 ID:hFeAeZeA0


ガリすぎて筋肉浮き出てるだけだろW





24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:48:12.54 ID:WXBKnGGj0


あと8キロくらい太れ





32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:50:31.75 ID:DUvxeAtQO


俺もやってるけど、いまいち腹筋の使い方がわからない

腕を使っちゃうんだよな





37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:55:28.29 ID:DUvxeAtQO


ローラーだけだと上4つしか割れないからな





44:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:14:35.44 ID:xFhr4oMj0


腹筋ローラーはたまにやると効くな

フォームのせいか腹筋下部に負荷が来なくて悩んでる






45:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:16:17.79 ID:L6GVWEn6O


立ちコロの解剖学

股関節屈曲

肩関節伸展

膝関節伸展維持

という運動である。

主働筋は腸腰筋

協働筋は広背筋、大胸筋下部

固定筋は腹直筋、大腿四頭筋群

走る系のスポーツをやってる人がこのトレしたらめっちゃ足遅くなるな。





47:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:20:02.24 ID:4LrqE7eL0


>>45
そなの?





54:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:27:59.81 ID:L6GVWEn6O


>>47
使えるとしたら、ラグビーのスクラム、アメフトのディフェンダーの人。に必要かなって感じ。

フォアードとか攻めるポジションの人はやったらあかんな。





55:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:32:17.98 ID:tHRVBMAL0


>>54
へえ

ボクサーとかサッカー選手みたいな体になりたいんだけど他なにすればいいの?






49:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:24:06.49 ID:X2FLoM/C0


腹とか腕の感じは凄く良いけど、そのぶん胸の貧相さが目立つな。

バランスって大事だと思った。






51:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:25:31.02 ID:tHRVBMAL0


>>49
そう、胸襟も欲しいから最近は腕立てもしてる





42:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:09:36.06 ID:3G5Zk0SN0


もう少し太ってソフトマッチョになればいいじゃん







114314
ガリガリな奴って腹筋割れてて俺スゲーと思ってるだろうが、単に脂肪が無いから筋肉が出てるだけなんだよな。
[ 2014/02/18 17:28 ] [ 編集 ]
114316
割れているだけましじゃない?デブよりは。
[ 2014/02/18 17:34 ] [ 編集 ]
114321
誰だって力めば筋肉が盛り上がるよw
[ 2014/02/18 18:20 ] [ 編集 ]
114327
BMI19以上かつ力抜いて腹筋浮いてる奴はすごいと思う
俺餓鬼みたいになるから凹ませないとマジ無理
[ 2014/02/18 19:36 ] [ 編集 ]
114336
力めば筋肉出るって書き込んでるやつの内何人がこいつより出るんだろうな
[ 2014/02/18 20:54 ] [ 編集 ]
114337
何で立コロが足遅くなるのだ?
[ 2014/02/18 21:08 ] [ 編集 ]
114381
普通に良い体だと思う
[ 2014/02/19 03:55 ] [ 編集 ]
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